Não podemos iniciar um exercício sem aquecimento ou alongamento, diminuem risco de lesões e melhoram o desempenho na atividade.
Aquecimento
Objetivos gerais do aquecimento:
-Aumento da temperatura corporal
-Melhora do transporte de oxigênio
-Prevenção de lesões
-Ativar a circulação
-Aumentar a freqüência cardíaca
Alongamento
Objetivos gerais do alongamento:
-Preparação dos músculos para o esforço
-Absorver,transmitir e armazenar energia para o movimento.Evitando tensão excessiva
-Melhora na aptidão física
-Redução de risco de lesões
-Redução de dores musculares pós-exercício
PORTANTO, NÃO ESQUEÇA , NÃO DEIXE DE FAZER:ALONGAMENTO E AQUECIMENTO!!!!
.
Nenhum comentário:
Postar um comentário