Musculação para mulheres

Com o treino certo, a musculação pode ficar muito mais prazerosa doque as aulas aeróbicas e quem sai ganhando é você, tanto nas curvas quanto na saúde. Veja a abaixo as razões que irão tornar 6% e melhorar o rendimento das mulheres que praticam musculação em relação aos que não a praticam.

1° Acelera o Metabolismo

Ao aumentarmos a massa muscular que é amassa magra consequentemente deixamos nosso corpo mais bonito e isso faz com que o gasto calórico diário seja maior. Queimamos mais calorias e com isso diminuímos as reservas de gordura corporal.

2° Ativa Circulação Sanguínea

Os músculos mais fortes favorecem o retorno venoso e previne o aparecimento de varizes. Além disso, há também uma melhora na frequência cardíaca, por causa da irrigação intensa, evitando possíveis infartos.

3° Melhora do Tônus Muscular

Além de tornear o corpo, o fortalecimento do abdômen, pode contribuir – e muito – para o desaparecimento das dores lombares.

4° Mais Qualidade do Sono

Exercitando de 2 a 3 vezes por semana ganhamos um sono mais tranquilo, proporcionado pelo relaxamento dos músculos.

5° Previne Osteoporose

O estímulo dos exercícios com peso ajuda a controlar a perda da densidade óssea por impor um impacto controlado e faz com que ela aumente. A musculação também ajuda na absorção do cálcio, que é fator determinante para frear este problema.

6° Aumenta a Eficiência do Sistema Imunológico

A prática regular oferece benefícios endócrinos e metabólicos que favorecem o aproveitamento dos nutrientes consumidos. Seu corpo fica mais forte e preparado para atacar qualquer vírus.

7° Deixa a Respiração 100%

O trabalho dos membros superiores garantem uma postura mais ereta, facilitando trocas gasosas.

8° Combate o Envelhecimento

Retarda o processo degenerativo das nossas células, com o fortalecimento dos músculos e do músculo do coração.

9° Redução do Estresse

A liberação do hormônio endorfina gera uma sensação de bem-estar que perdura durante todo o dia. Isso acaba trazendo benefícios também para a saúde mental, diminuindo assim a incidência de problemas psicológicos e sexuais.

10° Fortalece as Articulações

Quando a musculatura aumenta, ela se molda as articulações, protegendo-as de possíveis desgastes. Os joelhos, os ombros e os quadris são algumas das regiões enfatizadas. A musculação é essencial para quem pratica outras atividades como corrida, vôlei e futebol, a fim de evitar o risco de lesões.

Fumar provoca dano genético em até 30 minutos

Substâncias do cigarro são responsáveis por alterações no DNA.

HAPs formam a toxina danificadora de DNA.

Os fumantes têm mais um motivo para abandonar o cigarro. Pesquisadores americanos descobriram que o fumo causa danos genéticos em poucos minutos - e não em anos, como se imaginava. O estudo foi publicado no periódico Chemical Research in Toxicology, da Sociedade Americana da Química.

Os cientistas da Universidade de Minesota estudaram o nível de substâncias nocivas, conhecidas como hidrocarbonetos aromáticos policíclicos (HAPs), no organismo de 12 fumantes. Os HAPs são considerados uma das principais causas do câncer, mas não se sabia até então como eles danificam o DNA.

A equipe de Minesota adicionou um tipo rastreável desses hidrocarbonetos em cigarros e verificou o caminho percorrido pela substância no corpo dos voluntários. Eles descobriram que os HAPs formam uma toxina no sangue que danifica o DNA, causando mutações que podem levar ao câncer.

As substâncias tóxicas levam entre 15 e 30 minutos para atingir um nível crítico no sangue dos fumantes. O efeito é semelhante ao de injetar a substância diretamente na corrente sanguínea.